FBW góra dół

Rzeczywiście jeśli jakiś trening miałby wypaść to FBW może się lepiej sprawdzać. I taki porządnie zrobiony faktycznie potrafi dać się mocno we znaki :-) Ja ok pół roku trenowałam nim, ale teraz od lipca zeszłego roku jestem 'wyznawcą' Góra/dół %-) i za nic nie dałabym się namówić na FBW chyba właśnie ze względu na strach przed zmęczeniem po [...]

Rafal, Twoj trening to FBW obecnie ? jak Kabo pisał - góra-dół Planowo: PN - góra WT - dół CZW - góra PT - dół Ale mieszam bardzo pilnując tylko tego, aby w tygodniu były 4 treningi, i odstęp góra-góra, dół-dół wynosił dwa dni.

[...] były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać artykułów w dziale, szukając odpowiedniego treningu, i moj wybór padł na SandBlaster, FBW nie lubię ze względu na łączenie góry z dołem, miałem miesięczny epizod robienia tych treningów i po prostu to była dla mnie męka, wolę trening dzielony. Źródło: [...]

[...] jakiekolwiek ślady/zaczątki mięśni... ŚRODA 27/09/17 przed 2: 9h DIETA 12.30 16.30 ~trening 20.30 118/73/249-52, 1957 SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50. TRENING - noo, wreszcie FBW rozruch Goblet x12 0/10/12/14/16x10 Wyciskanie hantli skos x12 6/8/10/12/14x6? Ściąganie drążka górnego x12 20/25/30x7 Wyciskanie siedząc x12 4/5/6x10 a. Uginanie [...]

[...] Barki - Wyciskanie hantli siedząc 3s - Przyciąganie sztangi do brody 3s - Odwrotne rozpiętki 3s Triceps - pompki na poręczach 3s - prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3s FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - Skłony ze sztangą na karku 2s - [...]

[...] tak najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Jeśli możesz trenować siłowo cztery razy w tygodniu to plan treningowy typu góra / dół czy push / pull będzie bardzo na miejscu. FBW również ale jeśli już, to ulozylabym FBW inne na każdy dzień. Zajrzyj do biblioteczki działu , zobacz czy coś znajdziesz tam dla siebie. Jak coś chętnie pomogę [...]

[...] zabawy popróbowałam martwego sumo - i od 2ch treningów nie mogę się od niego oderwać. Spodobał mi sie bardzo -chociaż strasznie go kaleczę. Plan mam oparty o wielostawy FBW i lubię go, ale za często wypadają mi treningi dzień po dniu i czuje że nie daję z siebie wszystkiego, bom zmęczona po poprzednim dniu. Czasami robię wtedy aeroby na [...]

[...] i nie wiem jeszcze co będę ogarniać ja, co Tata. Więc każdy dzień kiedy mogę sie wyrwać traktuję jako MUS, bo jutro nie wiadomo czy będzie. Czyli nie wiem czy lepiej FBW, czy góra/dół - czy będzie przerwa czy nie. 8. Z rzeczy które wiem, ze MUSZĘ i CHCĘ - skończyć First Step na cross ficie 5/12 (jeszcze nie jestem w połowie) do ferii [...]

Julietta - ja długo leciałam planem Góra/Dół - on dużo wybaczał. Od jakiegoś czasu mam FBW i trochę się zapędzam czasami z treningami dzień po dniu, albo z jednodniową przerwą... I jak widać - jak przesadzę to jest ZONK. Z drugiej strony - ja z tych oszczędzających się i ostrożnych - przemęczać sie nie lubię - rzadko tak dołożę, ze do upadku... [...]

[...] nie te... Prośba do Was. Wprawdzie i tak nie wiem jak się potoczy z siłka teraz - ale czy mógłby mi ktoś napisać jak najsensowniej łączyć ze sobą partie? Jak zrobić split? FBW trochę mi się znudził, push/pull/legs - to nie moje klimaty, góra/dół - lubię,ale wtedy omijam doły... Teraz robiłam coś takiego: plecy i 4ki, tyłek, barki i klatka. Nie [...]

[...] No i czas na powrót do planiku... Wyjdzie luźniejszy tydzień, może coś uda mi się nadgonić w weekend. Mówi się trudno. I już się więcej nie dam namówić na taki trenio typu FBW - jak robiłam splita na 2 partie albo góra/dół to regeneracja lepsza była i poziom marudzenia też niższy:) Łapcie troche słodziaka [...]

"Początkujący może pójść na trening, totalnie skopcić wszystkie ćwiczenia, a za tydzień bez trudu dołożyć 5 kg. Wyliczanie CM, planowanie progresji, skupianie się zakresie powtórzeń czy strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy. (Pomijam patologiczne sytuacje typu trening bicepsa codziennie przez 2-3 godziny...) " Ten akapit [...]

Split ci nie pasuje, fbw ci nie pasuje, góra dół już robiłaś? To może coś jak ja teraz. Że dwie partie na sesji? To fajny układ. Mnie się strasznie podoba jak mi wchodz teraz trening.

tak naprawę niektóre treningi z podziaoem góra dół to nadal FBW ;-)

Bziu jak trening góra dół może być treningiem FBW bo nie łapie chyba :)

Kleine źle mi życzysz? ?? Ja się zastanawiam w jakim kierunku iść czy FBW czy góra dół ...

Dokładnie. Jak split to jakiś bardziej ogólny typu góra dół. Ja FBW bardzo lubie i uważam że to bardzo dobre rozwiązanie

[...] 2197 kcal obcięcie ich do 1900 to nie za dużo/za mało? 3) Czy stosunek makroskładników: B: 120g (25%), T: 75g (36%), W: 185g (39%) jest w porządku? 4) Czy mam zostać przy FBW i ćwiczyć dwa dni z rzędu czy zmienić to na trening dzielony? 5) Czy warto wykorzystać jeszcze jeden dzień wolny na dodatkową godzinkę cardio, czy to już będzie [...]

nie wszystkie wypiski sa kompletne czesto nie notowalam piwa.. i coli light (uzaleznia) codzinnie do ok. 4 października... Nie zrobilam kilku treningowow silowych (posladkow i plecow). Odechciwalo mi sie wszytskiego i opuszczaly mnie sily na mysl o czekajacych mnie obciazeniach w rdl i wiosle. 18 wrzesnia ok. 3000kcal 6 kanapek+ whey + piwo 19 [...]

Ale duzo tych krokow :) Skoro silowy 3x w tyg to moze lepiej jakies fbw zamiast gora dol? Nie nie ;-) nie chce mi się trenować pod plan, fbw to w ogóle odpada - nudzi mnie i niestety moje nogi wolą jak się je dobrze zmęczy ;-) podejrzewam, że skończy się na 2x dół + góra jak będzie mi sie chciało %-) może być też tak, że za 2 tygodnie będę kręcić [...]